体育中考延迟,“超长假期”里,学生们该如何锻炼?

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由于疫情,刚刚过了20天的寒假被“延长和更新”,全国中小学生开始了“云学习”模式。然而,对于三年级的学生来说,他们不仅应该注重文化课,还应该坚持每天把体育作为一项基本任务。然而,体育高考还没有被“炒”。许多父母担心他们的孩子在家锻炼没有效果。一些家长担心他们的孩子不喜欢运动,他们的身体健康长期以来一直处于起跑线上。
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家庭锻炼测试认真家长们担心:锻炼不足,锻炼效果差

据了解,许多学校已经在网上为三年级学生安排了体育锻炼时间,一些学校还组织体育教师专门录制演示视频,供学生锻炼时参考。最近,金皇朝娱乐代理采访了一些初中生和家长。

实验中学体育锻炼示范视频

从周一到周一,桥头堡的初中生小王每天下午3点左右下课后都会去市体育中心锻炼。在大约一个小时的锻炼中,她会慢跑5圈,跳绳,练习篮球等。出门前,她只能在院子里跑着练习跳绳。小王的妈妈每天都会陪着她,但她仍然对女儿锻炼的效果充满担忧。“虽然她每天都锻炼,但运动量和训练方法都与学校里的不太一样,她也不能像体育老师那样受到专业指导。”

有许多父母分担小王的忧虑。那么这些锻炼视频究竟有没有发挥作用呢?学生在家都是怎么锻炼的,锻炼的效果如何?家庭锻炼测试儿童的意识。几个家长不仅要担心孩子的锻炼,还要在假期承担“监督”的角色。一个有两个雇员的家庭的父母坦率地承认,在这个假期之后,他们的儿子的身体健康状况估计已经“回到解放前”很久了。白天,他一个人在家上课,但运动不像学习,他可以通过网上作业了解自己的状态和影响。在学校,他每天的锻炼时间超过一个小时,现在最多是10分钟。“三天打鱼,两天晒网”的效果肯定不好。只能敦促他在周末锻炼。“前年四月中下旬,我市三年级学生迎来了体育高考。中长跑是每个三年级学生都必须参加的一项身体测试。除参加1000米或800米比赛外,还应参加3项50米跑、立定跳远、跳绳等自选测试项目。其中,游泳项目由初中生自己决定,在初中第二天的暑假进行测试,其余的通过公开抽签决定。

推迟宁波市体检的建议:每天保持一定的锻炼量,逐步恢复体质

前几年,体育中考的选拔和考试项目通常在春季学期开始后不久通过公开抽签决定。寒假过后,所有学校的三年级学生通常有两个月的时间来充分“备战”。然而,受疫情影响,采访中不少家长表示,虽然自寒假以来孩子几乎每天都在家里锻炼,但受场地、器材等多重因素影响,孩子在家锻炼的效果如何估计得打个问号。

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虽然目前还没有确定体育中考的时间和选拔测试项目,但近日宁波市教育局发布体育中考相应往后延迟的通知,选测项目确定将在开学时间确定后立即启动。金皇朝娱乐代理访谈的几位体育教师分析,学生在家中锻炼时受到诸多限制和诱惑,他们同样担心与父母一起锻炼的实际效果。他们说,恢复学习后,学生和老师都可能面临一个相对困难的体能恢复期。他们希望三年级的学生可以每天搬家。但由于疫情,多数学生中断系统化的体育训练已有约两个月时间。

那么,这段时间在家应该如何进行体能训练呢?实验中学体育教学与研究组组长周金凤建议,三年级学生可以通过俯卧撑、平支撑、抬腿和跳高来增强他们的上下肢、腰部和腹部力量。同时,由于场地的限制,可以通过中低频连续跳绳5-10分钟,短距离折返跑3-5分钟等方式来提高耐力。但是,记得不要在恢复期急于求成,周金凤提醒,“同学们千万不要荒废开学前的这段时间,建议每天保持一定的运动量,只有这样才能为开学后尽快恢复体能打好基础。”

“在运动前要做好充分的准备活动,锻炼时要根据自身的体能状况,循序渐进地提升运动强度、延长运动时间。”

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