笑是一种福气,和自己和解,对自己自信,活出开心的每一天

笑声是一种祝福。浅浅的酒窝,秋天明亮的眼睛,回望众生的欢乐,春、夏、秋、冬四季盛开,温暖而纯净。《如何停止不开心》是一本寻找微笑的书,它与心灵、情感和世界对话,让我们学会捕捉平凡日子里的每一点快乐。

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1. 和自己和解,用温柔的方式和自己对话

有一种不快乐,因为我觉得我没有什么可快乐的。也许这种说辞会让很多人感到困惑。为什么,我们不想快乐吗?但是仔细想想,你是不是喜欢拿自己和别人比较,总觉得自己不够幸运?你经常后悔自己的决定吗?当你一个人的时候,你喜欢用严厉的语气批评和责备自己吗?

如果答案是肯定的,不愉快的声音来自你的内心。也许小时候,父母对我们的严格要求使我们养成了自我批评的习惯;也许我们周围的人的想法正在无意识地影响我们的认知;也许,这是某天某人说的一句无心的话,让我们的心荡漾。

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大多数时候,这些嘈杂的声音似乎被风和云所接受,好像暴风雨又平静下来了。事实上,它们只是默默地藏在心里。当数量继续充足时,内心的坚定开始逐渐瓦解,对自己的怀疑、担忧和不信任会像蘑菇一样冒出来,快乐的情绪会突然变得低落。

归根结底,这种不快来自内心自我批判的对话。像“我不完美”、“我太坏了”和“我怎么又做错了什么”这样的想法在某种程度上影响了我们的情绪,让我们不时地与痛苦作斗争。

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我该怎么办?这本书直截了当地说,如果你想改变这种情况,你必须与自己和解,改变你用心灵说话的方式。也就是说,首先,我们应该接受自己的不完美,其次,我们应该温和而友善地与自己交谈。

你心中的批评是什么?写下来,承认它,鼓励自己大胆改变,而不是通过攻击自己来强迫自己。你知道,自责会带来很多不快乐,但它不会带来快乐和成功。

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2. 不控制、不逃避、够自信,活出好心情

还有一种不快乐的原因,来自现实和期望的差异。有一个热门的搜索问题,“为什么被重点大学录取的好学生在收到录取通知书后会感到不开心,而他们的邻居却不情愿地被艺术学校录取,却兴高采烈地庆祝着”,这意味着这似乎是一些不可理解的负面情绪。

看起来很难理解,但事实上,我们每个人都在经历这样的情绪起伏。如果我们仔细观察对方,我们很快就会发现,当我们拿到一篇我们认为可以得满分的论文时,我们发现自己只得了90分。我们怎么能没有失落的感觉呢?相反,我以为我失败了,却发现老师给了我70分。那时我认为我很幸运。背后的原因实际上与我们内心对控制的渴望有关。渴望安全感,我想把事情掌握在自己手中,追求完美主义,所以我想控制尽可能多的事情。一旦事情偏离了我们的预期轨迹,或者有什么事情阻碍了固定的日常安排,我们的心情就会变得非常糟糕。

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面对这种情况,书《如何停止不开心》指出我们应该培养自信来对抗内心的恐惧。当你放弃控制时,你担心什么?这个问题可能大也可能小,但说白了,所谓的控制实践是对生活的逃避。只有学会自信,我们才能缓解这种因不安而产生的坏情绪,过上好心情。

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